1. Mga meryenda para tumigil sa paninigarilyo
Ang mga meryenda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtigil sa paninigarilyo.Sa maraming mga kaso, ang paninigarilyo ay hindi sanhi ng pagkagumon sa paninigarilyo, ngunit dahil ikaw ay masyadong walang ginagawa, maaari kang maghanda ng ilang meryenda upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo.Maaari kang bumili ng ilang buto ng melon at mani upang panatilihing gumagana ang iyong bibig, kaya hindi mo gustong manigarilyo.
2. Mag-ehersisyo para tumigil sa paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo sa ehersisyo ay ang pinakamalusog na paraan upang huminto sa paninigarilyo, na maaaring makamit sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng jogging at pag-akyat sa bundok.Makakatulong ang ehersisyo na unti-unting makalimutan ang pakiramdam ng paninigarilyo.
3. Pag-inom ng matapang na tsaa para tumigil sa paninigarilyo
Ang pag-inom ng matapang na tsaa ay makatutulong sa pagtigil sa paninigarilyo, at ang pag-inom ng tubig ay makatutulong din sa pagtigil sa paninigarilyo.Gayunpaman, ang inuming tubig ay masyadong walang lasa.Sa oras na ito, maaari mong piliing uminom ng matapang na tsaa upang makalimutan ang lasa ng paninigarilyo at unti-unting tumigil sa paninigarilyo.
4. Pagmumuni-muni paraan ng pagtigil sa paninigarilyo
Ang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo ng meditation ay ang ganap na walang laman ang sarili, pinahihintulutan ang katawan at maging ang isip na maging walang laman, hindi mag-isip o gumawa, umupo lamang nang tahimik, na makakatulong na isantabi ang pagnanais na manigarilyo.
5. Paraan ng pagtigil sa pagtulog
Ang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo habang natutulog ay ang matulog kapag gusto mong manigarilyo, na hindi lamang nakakapagpaganda ng tulog kundi nakakatulong din na huminto sa paninigarilyo.
6. Kagustuhang huminto sa paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo nang may paghahangad ay maaaring medyo masakit, umaasa lamang sa sariling kalooban na huminto.Kung matatag ang paghahangad ng isang tao, tiyak na magtatagumpay sila.
7. Paraan ng pagtigil sa paninigarilyo sa yoga
Ang yoga ay isang pangkaraniwang ehersisyo.Kapag huminto sa paninigarilyo, maaari mong gamitin ang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo sa yoga.Maaari mong i-on ang TV, sundin ang ilang mga paggalaw ng yoga, at kalimutan ang tungkol sa paninigarilyo.
8. Tumigil sa paninigarilyo gamit ang mga e-cigarette（Vape）
Ang mga elektronikong sigarilyo ay kapalit na ngayon ng mga sigarilyo ng maraming tao.Dahil sa kanilang malakas na lasa ng prutas, ang mga elektronikong sigarilyo ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan ang amoy ng sigarilyo at hindi nakakahumaling, kaya sila ay pinapaboran din ng mga taong huminto sa paninigarilyo.
9. Ilipat ang batas sa pagtigil sa paninigarilyo
Ang paraan ng paglipat ng pagtigil sa paninigarilyo ay ang paghahanap ng iba pang mga bagay na dapat gawin kung gusto mong manigarilyo, tulad ng panonood ng mga drama sa TV, pelikula, o pakikipag-chat sa mga tao, higit sa lahat upang ilihis ang ating atensyon.
10. Pagdaragdag ng bitamina B upang huminto sa paninigarilyo
Ang regular na suplemento ng bitamina B ay epektibong makapagpapaginhawa sa mga ugat.Dahil ang mga sigarilyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nikotina, ang bitamina B ay maaaring sugpuin ang labis na pananabik para sa nikotina.Ang bitamina B ay maaaring makuha mula sa iba't ibang prutas, gulay, karne, at iba pang mapagkukunan.
Oras ng post: Dis-01-2023
